УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 0-7 ЛЕТ
После напряжённого дня, при тревожных и стрессовых ситуациях. Особенно актуально, если имеется проблема с засыпанием на ночь или на тихий час.
Когда ребенок ложится спать, садимся или ложимся рядом. Начинаем проглаживать каждый сантиметр ребенка поочередно, приговаривая примерно следующее:
- Спите глазки, смотрели целый день - устали, отдыхайте, закрывайтесь (обводим лёгким движением глазки);
- Спи носик, весь день дышал старался, нюхал (гладим носик несколько раз);
- Спи ротик, болтал сегодня много, спите зубки, жевали, кушали старались, язычок отдыхай расслабляйся, не двигайся, отдохни (гладим губки);
- Щёчки...бровки...лобик... подбородок (незабываем проглаживать всё);
- Ушки...волосики...шейка;
- Ручка правая спи, локоток, плечико... пальчики (называем все пальчики)...ручка левая расслабься...
- Ножки...коленочки...пальчики;
- Животик...спинка...попка;
- Спи...(имя) хороший, милый, любимый, добрый, красивый...(гладим ребенка полностью несколько раз).
Если не уснул, можно повторить всё. Можно спросить: "Всё ли расслабилось? Где ещё погладить?"
